Thérapie cognitivocomportementale

Thérapie cognitivocomportementale (TCC)

La thérapie cognitivocomportementale (TCC) est un traitement fondé sur les faits conçu pour modifier les modèles de pensée que les personnes peuvent avoir développés à leur propre sujet, à propos du monde ou des personnes dans leur vie. Ces processus mentaux peuvent finir par nourrir des comportements inadaptés tels que la consommation d’alcool ou de drogue, l’isolement, la colère ou l’autodestruction. De plus, les pensées autodestructrices peuvent également renforcer des problèmes comme la dépression et l’anxiété, qui accompagnent souvent les troubles de l’utilisation de substance (TUS).

Il est POSSIBLE de modifier les pensées indésirables qui mènent à une mauvaise perception de soi ou à des schémas de comportement destructeurs grâce à la TCC. La TCC aide en particulier les patients à observer la relation entre leurs pensées, leurs émotions et leurs actions et quel comportement en résulte. Les systèmes de croyances destructeurs et irrationnels changent au fur et à mesure que les patients apprennent comment ils fonctionnent et comment leurs croyances peuvent être mal adaptées à la réalité. La TCC permet d’analyser les chemins de pensée négatifs et d’améliorer leurs capacités d’adaptation.

Comment fonctionne la thérapie cognitivocomportementale?

La thérapie cognitivocomportementale (TCC) a constitué une révolution dans le domaine de la santé mentale et de la dépendance, car, au contraire des modalités de traitement en place auparavant, la TCC est une thérapie ACTIVE. C’est-à-dire qu’elle nécessite un niveau intense de participation de la part des patients comme des thérapeutes. Plus spécifiquement, les thérapeutes enseignent des mécanismes d’adaptation sains aux patients, ainsi que des réponses émotionnelles plus saines face aux personnes, aux lieux et aux évènements dans leur vie. Les patients doivent généralement réaliser des « devoirs » pendant leur temps libre afin de maximiser les avantages de cette opportunité thérapeutique.

La TCC permet aux patients de reconnaitre les pensées négatives involontaires, les pensées automatiques et les déclencheurs de ces pensées. Par ce processus, les patients apprennent à anticiper les déclencheurs et leurs propres réactions et peuvent donc se préparer à mieux gérer leurs réactions et leurs sentiments à l’avenir.

La TCC repose sur la relation thérapeutique entre les patients et leurs thérapeutes, une relation basée sur une forte alliance permise par l’empathie. Les thérapeutes pratiquent une écoute active pour évaluer la perspective des patients et comprendre leurs pensées et leurs sentiments par rapport à leurs expériences de vie et à leurs relations passées. Une fois que l’alliance thérapeutique est en place et solide, les patients font confiance au thérapeute et peuvent organiser les évènements de leur vie mentalement et émotionnellement, afin d’expliquer leur état mental actuel. Pour ce faire, les thérapeutes guident lentement les patients dans le processus, en mettant en question et en examinant leurs expériences personnelles. Finalement, les patients peuvent mieux comprendre la relation entre leur détresse émotionnelle et un système de croyances ou de pensées faussé.

Quelles preuves soutiennent la thérapie cognitivocomportementale (TCC)?

Les National Institutes of Health (instituts américains de la santé) ont publié une étude complète qui examine l’efficacité de la TCC sur des groupes de patients souffrant de problèmes de santé mentale très divers, y compris de troubles de l’utilisation de substance (TUS). L’étude fournit des preuves très solides des bienfaits de la TCC, en montrant que chez les groupes qui suivaient une TCC, les améliorations constatées étaient plus importantes que chez les groupes qui ne suivaient pas cette thérapie.

Des études ont également montré que la TCC peut s’avérer tout aussi efficace que les antidépresseurs sur prescription dans le traitement de la dépression. Par conséquent, la TCC fait partie du traitement de nombreux troubles mentaux, tels que les troubles de l’anxiété, les troubles de l’humeur, les troubles de la personnalité, les troubles alimentaires, l’abus de substances, ainsi que l’impulsivité. La TCC est également utilisée pour traiter des phobies et des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).